Kas tunned vee suhtes ebamugavust või hirmu?
See 200-leheküljeline praktiline töövihik aitab sul mõista ja mõtestada oma hirmu olemust ning luua veega turvaline ja teadlik suhe.
Siit leiad nii teooria hirmu tekkimise kohta kui ka konkreetsed harjutused, mis aitavad sul oma enesekindlust vees samm-sammult kasvatada.
Töövihik toetab sind hirmu analüüsimisel, närvisüsteemi rahustamisel ja turvaliste kokkupuudete loomisel, et sinu suhe veega muutuks püsivalt kindlamaks ja meeldivamaks. Paljude jaoks tähendab see hirmu olulist vähenemist või ka selle täielikku taandumist.
Kellele see töövihik sobilik on?
See töövihik on sulle kui:
- oled vähemalt 14-aastane (soovitame 14–17-aastastel kasutada töövihikut vanema või treeneri kohaoluga koos);
- tunned vee suhtes ebamugavust või hirmu teatud olukordades, näiteks sügavas või läbipaistmatus vees;
- koged tugevat hirmu, kui veetase ulatub üle põlve või puusa.
Töövihiku abil õpid sa:
- mõistma oma hirmu tekkemehhanisme ja närvisüsteemi reaktsioone;
- kasutama närvisüsteemi reguleerimise tehnikaid, et hirmu hetkedel rahulikult ja selgelt tegutseda;
- veeohutuse põhitõdesid, sealhulgas külma veega seotud ettevaatusabinõusid ja esmaabi;
- külmaveepraktikate kaudu paremini toime tulema külma vee mõjuga kehale;
- tegema iseseisvalt turvalisi kokkupuuteharjutusi, mis kasvatavad sinu usaldust iseenda ja vee vastu;
- analüüsima oma kogemusi ning uurima vett ja veehirmu erinevatest vaatenurkadest, mis aitab müüte murda ja hirmu vähendada;
- järjepideva töö ja teadliku lähenemise korral väheneb hirm märgatavalt või kaob täielikult, võimaldades sul elu täisväärtuslikult nautida.
TEA, ET ANTUD PRAKTIKATE KÄIGUS JÄÄD SA ALATI TURVALISE SÜGAVUSE PIIRIDESSE.
Töövihiku ülesehitus:
- hirmu mõistmine ja mõtestamine;
- närvisüsteemi reguleerimine;
- turvalised kokkupuute praktikad;
- kokkupuude ja treening külma veega;
- reflektsioon ja integratsioon.
Töövihik käib koos privaatse kogukonnaga
Kogukond annab sulle:
- võimaluses paluda abi mentorilt ja ujumistreenerilt oma raskuste ja murede lahendamiseks;
- usaldusväärsete treenerite ja terapeutide soovitused ja kontaktid;
- kooskasvamise koos teekonna kaaslastega, mis loob taaskord suuremat turvatunnet ja toetab teekonnal püsimist;
- võimaluse eelisjärjekorras osaleda erinevatel veepäevadel ja grupisessioonidel, mille eesmärk on luua veega veelgi tugevam side;
- materjalid teemaga veelgi rohkem süvitsi minemiseks ja teadlikkuse loomiseks;
- lisa harjutused, praktikad ning näpunäited. Ja palju muudki.
Kallis lugeja,
Kui sa tunned, et vajad antud teekonnal lisaks personaalset mentori tuge, siis kirjuta julgelt meile läbi facebooki lehe ,,Veehirmust vabaks’’ ja leiame sinu jaoks parima viisi kuidas sinu teekonda veelgi personaalsemalt toetada.
